Wer hilfreiche Tipps rund um den Schwimmsport für erste Versuche oder den Weg in den Profisport sucht, sollte sich bereits beim Einstieg direkt mit unverzichtbaren Schwimmutensilien beschäftigen. Zugleich sind nützliche Ratschläge zum Rhythmus und der Gestaltung des Trainings wichtig.
Unverzichtbare Schwimmutensilien beim Einstieg in den Sport
Unsere ersten Tipps rund um den Schwimmsport: Viele Schwimmutensilien bleiben schon bei den ersten Versuchen im Schwimmsport unverzichtbar. Während Schwimmbrillen immer wichtig sind, helfen Flossen und Schwimmbretter beim Beintraining im Becken entscheidend. Für den Oberkörper sowie die Arme stellen zugleich Schleppringe, Pull Buoys und Handpaddel eine bedeutende Trainingshilfe dar.
Schwimmbrillen für klarere Sicht im Wasser
Sowohl Anfänger als auch erfahrene Profis sollten grundsätzlich Schwimmbrillen nutzen. Neben dem Schutz vor Salz oder Chlor im Wasser bietet dieses Schwimmutensil vor allem durch eine klare Sicht einen entscheidenden Vorteil. In Wettkämpfen ist die sogenannte Schwedenbrille beliebt.
Beintraining mit Flossen und Schwimmbrettern
Zahlreiche Übungen mit Flossen geben Wassersportlern durch die richtigen Tipps rund um den Schwimmsport die Chance, die Bein- und Rumpfmuskulatur zu trainieren. Zugleich lässt sich mit passenden Schwimmflossen insbesondere in den Disziplinen Freistil, Rückenschwimmen und Schmetterling bei intensiven Trainingseinheiten der Beinschlag verbessern.
Durch Schwimmbretter steigern Profis im Schwimmtraining die Beinkraft ebenso wie die Geschwindigkeit und die Balance. Sobald die Arme entspannt auf dem Brett liegen, ist ein gezieltes Beinschlag-Training möglich. Mit einer senkrechten Stellung eignen sich Schwimmbretter darüber hinaus für effektives Widerstandstraining.
Oberkörper- und Armtraining durch Schleppringe, Pull Buoys sowie Handpaddel
Schleppringe halten beim Oberkörpertraining die Beine zusammen und sorgen für Auftrieb. Dadurch bleibt der Oberkörper in einer stabilen Lage. Das Training wird zusätzlich effektiver, weil sich bei der richtigen Verwendung der Beinringe der Wasserwiderstand erhöht.
Pull Buoys ermöglichen Schwimmern die Konzentration auf die Armtechnik und den Oberkörper, indem der Unterkörper stabilisiert wird. Wassersportler platzieren dieses Schwimmutensil zwischen den Oberschenkeln oder den Fußknöcheln. Beim intensiven Armtraining gleichen Pull Buoys dann den Auftrieb aus.
Mit einem Handpaddel lassen sich wiederum die Handflächen vergrößern. Weil somit der Wasserwiderstand steigt, können Schwimmsportler mit diesem Hilfsmittel wichtige Antriebsmuskeln gezielt trainieren. Außerdem besteht durch Handpaddel die Gelegenheit, die Technik in unterschiedlichen Schwimmstilen mit einer verbesserten Hand- und Armstellung zu optimieren.
Wichtige Ratschläge zu Rhythmus und Gestaltung des Trainings
Ratschläge zur Stärkung der Ausdauer und der Muskeln für den Schwimmsport geben Wassersportlern nützliche Hinweise zum empfehlenswerten Rhythmus sowie zu Gestaltung des Trainings. Generell ist es für einen ehrgeizigen Schwimmer ratsam, pro Woche mindestens zwei Trainingseinheiten zu absolvieren.
Auf dem Weg in den Profisport bleibt häufigeres Schwimmtraining unverzichtbar. Je kürzer der Abstand zwischen den einzelnen Einheiten ist, desto besser werden die Muskeln trainiert. Anfänger müssen mit den passenden Tipps rund um den Schwimmsport eine Überlastung vermeiden. Darum sind zunächst langsame Steigerungen ratsam.
Verbesserung der Technik als zentrales Ziel mit kompetenten Trainern
Neben dem Muskelaufbau und einer verbesserten Ausdauer stellt eine optimierte Technik beim Schwimmtraining ein zentrales Ziel dar. Durch technische Fehler geht Kraft unnötig verloren. Wer den Schwimmstil optimiert, kann den erzeugten Kraftaufwand im Schwimmsport viel effektiver für gute Resultate einsetzen.
Weil Wassersportler zahlreiche Technikfehler selbst nicht bemerken, ist professionelle Unterstützung äußerst hilfreich. Kompetente Schwimmtrainer erkennen fehlerhafte Bewegungen und helfen mit den passenden Tipps dabei, Abläufe zu optimieren. Während bei den ersten Versuchen hierfür Schwimmkurse genügen, bleiben für Profi-Ansprüche persönliche Trainer auf Dauer unentbehrlich.
Bedeutende Erfahrung in unterschiedlichen Gewässern
Bedeutende Tipps rund um den Schwimmsport drehen sich auch um die Anpassung an die Unterschiede in verschiedenen Gewässern. Wassersportler müssen sich unbedingt an individuelle Wettkampfbedingungen gewöhnen. Voraussetzungen im Schwimmbecken unterscheiden sich beispielsweise erheblich vom Outdoor-Wettbewerb. Durch Wellen, Salzwasser und Strömungen wird es beim professionellen Wassersport notwendig, das Atmungsverhalten genauso wie die Schwimmtechnik anzupassen.
